TATLI İSTEĞİNİZİ ALIP GÖTÜRECEK 200 KALORİDEN AZ 7 DİYET TARİF

Karşı koyulmaz tatlı isteklerinizi yatıştıracak, aynı zamanda sağlıklı ve düşük kalorili 10 seçenek

1- Kahve yanına şöyle pratik aynı zamanda lezzetli bir atıştırmalık; Hurma sandviç

2 adet Tunus hurmasının çekirdeklerini çıkartın. İçlerine 1 er çay kaşığı fıstık ezmesi sürün. Kahve yanı minik atıştırmalıklarımız yalnızca 105 kalori

2-Fıstık ezmesi demişken; Fıstık ezmeli minik waffle

1 adet etimek veya karabuğday patlağının üzerine 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi sürün. Üzerine bir küçük muzu halka halka keserek ilave edin. En üste 1 tatlı kaşığı bal gezdirin. Yalnızca 200 kalori

3- Sevilen meyve+ yoğurt+ tarçın üçlüsü

Tarçının kan şekerini düzenleme de çok güzel bir görev üstlendiğini belirterek tarife geçiyorum. 4 Yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt üzerine sevdiğiniz orta boy bir meyveyi dilimleyin. Bol bol tarçın serpiştirin (tarif görseli için tıkla). Yalnızca 194 kalori

4-Pineappbananadate Smoothie

1 dilim ananas, 1 küçük muzun yarısı, 2 adet tunus hurması, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 su bardağı badem sütü karıştırılır. Blenderize edilir. Yalnızca 199 kalori

5-Az malzemeli kat-karıştır Smoothie

1 bardak yarım yağlı inek sütünün içerisine sevilen orta boy bir meyve (kırmızı meyveler tavsiye edilir) doğranır. 1 tatlı kaşığı yoğurt/labne, 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi (üzümde olur), 1 tatlı kaşığı kakao ilave edilerek blenderize edilir (tarif görseli için tıkla). Bu sayede marketteki meyveli süt/yoğurt/kefirlere yönelinmemiş olunur 😊 Yalnızca 160 kalori

6-Fit Mocha

Süt demişken özellikle sade süt tüketmeyi sevmeyenlere önerdiğim bir tarif. Büyük bir kupanın yarısını filtre kahve ile doldurun (Sıcak suda eritilmiş 1 tatlı kaşığı granül kahvede olur). French press’te sıcak sütü köpürtün ve kupaya ekleyin. Üzerine eritilmiş 2 kare bitter ilave edin. Yalnızca 91 kalori

7- Çikolatası gelenlere; 1 Dakikada Şekersiz Fit Sufle

2 yk tam buğday unu, 2 yk dut kurusu (kesicide öğütülmüş), 1 çk kabartma tozu,1 tk kakao kupada bir araya getirilerek karıştırılır. Üzerine 1 yk zeytinyağı ve 5 yk süt eklenir, karıştırılır. İsteğe bağlı 1-2 kare bitter eklenerek mikrodalgada 700w 1 dk da pişirilir (videolu tarif için tıkla). Yalnızca 200 kalori